La marche comme exercice aérobique – Sujet Aperçu

La marche est une activité aérobie populaire. Il est facile à faire, vous n’avez pas besoin d’équipement spécial, et il peut être fait presque partout. Pour obtenir des avantages aérobie, vous devez marcher assez vivement-rapide pour faire votre pouls et la respiration augmentation, mais pas si vite que vous ne pouvez pas parler confortablement.

Garez plus loin que d’habitude à partir de votre lieu de travail (ou descendre de l’autobus ou le métro avant votre arrêt); Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur pour un ou deux étages; Prenez un tour autour de l’extérieur de l’épicerie avant d’entrer.

Travail; École; la maison d’un ami; Un endroit pour le déjeuner; Un magasin de proximité pour les petits achats.

Certaines personnes commencent par marcher tous les jours pendant le déjeuner ou après le travail. D’autres commencent plus progressivement, avec un 10 à 30 minutes à pied tous les jours. Vous pouvez ajouter le temps d’exercice au cours d’une journée ou une semaine. Marcher 10 minutes, 3 fois par jour est à peu près équivalent à 30 minutes de marche, une fois par jour. Construisez votre marche peu de routine à peu, et viser au moins 2 heures et demie par semaine de marche rapide.

Vous pouvez augmenter votre marche de façon simple. Ces suggestions peuvent vous aider à démarrer, et vous pouvez probablement penser à d’autres façons.

Ajouter quelques étapes supplémentaires à vos activités quotidiennes

Marchez au lieu de conduire pour de courts trajets. Les exemples peuvent inclure la marche à

Trouver une nouvelle zone de marcher dans. Accordez-vous un peu de temps dans le cas où cette promenade dure plus longtemps que votre itinéraire habituel. Parce que de nouveaux domaines peuvent poser des problèmes de sécurité, essayez une nouvelle zone que pendant le jour, et de choisir des zones bien peuplées, telles que

Marchez à différents moments de la journée. Utilisez “temps de transition” (temps entre les activités lorsque vous ne devez pas être partout) pour sortir et marcher, comme

Pour plus d’informations, de remise en forme.

Alors que vous exercez, vous devez compter entre …

Alors que vous exercez, vous devez compter entre …

Autour de votre quartier. Voir certains endroits que vous voyez rarement de votre voiture. Rencontrez des voisins; Autour de tout un parc. Essayez zones pathless; Un centre commercial.

Après le travail, quand vous pourriez habituellement assis devant la télévision; Première chose le matin. Voir une partie de la journée, vous pourriez manquer habituellement; Pendant votre pause déjeuner. Demandez à un collègue de vous rejoindre pour une promenade.

Types de Protège-dents pour protéger vos dents

Oral Health Trends

Les protège-dents sont des revêtements usés sur les dents, et souvent utilisés pour protéger les dents contre les blessures de grincements de dents et lors d’activités sportives.

Il existe trois types de protège-dents

Stock protecteurs buccaux sont préformés et sont prêts à porter. Ils sont peu coûteux et peuvent être achetés à la plupart des bons magasins de sport et les grands magasins. Cependant, peu peut être fait pour adapter leur forme, ils sont encombrants, faire respirer et parler difficile, et ils fournissent peu ou pas de protection. Dentistes ne recommande pas leur utilisation.

Faire bouillir et mordre la bouche protecteurs peuvent également être achetés dans de nombreux magasins de sport et peut offrir un meilleur ajustement de stocks protecteurs buccaux. Le “bouillir et mordre” protecteur buccal est fabriqué à partir de matière thermoplastique. Il est placé dans l’eau chaude pour ramollir, puis placé dans la bouche et en forme autour des dents à l’aide du doigt et de la pression de la langue.

protecteurs buccaux sur mesure équipé sont conçus individuellement et fabriqués dans un cabinet dentaire ou d’un laboratoire professionnel basé sur les instructions de votre dentiste. Tout d’abord, votre dentiste fera une impression de vos dents et un protecteur buccal est ensuite moulé sur le modèle en utilisant un matériau spécial. En raison de l’utilisation du matériel spécial et en raison du temps supplémentaire et le travail en cause, cette bouche garde-mesure est plus cher que les autres types, mais il offre le plus de confort et de protection.

En règle générale, les protège-dents couvrent vos dents supérieures seulement, mais dans certains cas (par exemple, si vous portez des accolades ou un autre appareil dentaire fixe sur votre mâchoire inférieure), votre dentiste fera un garde de la bouche pour les dents inférieurs. Votre dentiste peut vous suggérer le meilleur garde de la bouche pour vous. Un protecteur buccal efficace doit être confortable, résister à des larmes, être durable et facile à nettoyer, et ne doit pas restreindre votre respiration ou de la parole.

Si vous grincer des dents la nuit, une bouche garde-type particulier d’appareil dentaire – appelé une plaque de morsure nocturne ou morsure attelle – peut être créé pour prévenir les dommages de la dent.

Voir les résultats des grincements de dents et d’autres causes de dommages émail

Les protège-dents doivent être utilisés par tous – enfants et adultes – qui pratiquent des sports de contact comme le football, la boxe, le football, le hockey sur glace, le basket-ball, la crosse et le hockey sur gazon. Cependant, même ceux qui participent à des sports sans contact (par exemple, gymnastique) et une activité récréative (par exemple, la planche à roulettes, le vélo de montagne) qui pourraient poser un risque de blessure à la bouche bénéficierait de porter un protège-dents.

Les adultes et les enfants qui grincent des dents pendant la nuit devraient avoir une plaque de morsure ou piqûre attelle nocturne fait pour prévenir les dommages de la dent.

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Vous êtes actuellement

Seulement 18,5% de beaucoup de gens dans le monde ne la soie dentaire. Vous êtes absent dehors sur un moyen simple de faire une grande différence dans la santé de votre bouche. Peu importe la façon dont vous vous brossez, plaque forme encore entre vos dents et le long de vos gencives. Floss supprime des aliments coincés entre les dents et enlève le film de bactéries qui forme là avant qu’il ne devienne à la plaque, ce qui peut provoquer l’inflammation des gencives (gingivite), des cavités, et la perte des dents. Essayez flossing juste une dent pour commencer.

Vous êtes l’un des 31% de beaucoup de gens dans le monde qui ne soie dentaire pas tous les jours. Vous êtes absent dehors sur un moyen simple de faire une grande différence dans la santé de votre bouche. Peu importe la façon dont vous vous brossez, plaque forme encore entre vos dents et le long de vos gencives. Brosse à dents poils seul ne peut pas nettoyer efficacement entre ces espaces restreints. La soie dentaire élimine jusqu’à 80% du film qui durcit à la plaque, ce qui peut provoquer l’inflammation des gencives (gingivite), des cavités, et la perte de la dent. But pour 3 jours de plus!

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Seulement 50,5% de beaucoup de gens dans le monde la soie dentaire tous les jours, et bon pour vous que vous êtes l’un d’entre eux! Peu importe la façon dont vous vous brossez, plaque forme encore entre vos dents et le long de vos gencives. Brosse à dents poils seul ne peut pas nettoyer efficacement entre ces espaces restreints. La soie dentaire élimine jusqu’à 80% du film qui durcit à la plaque, ce qui peut provoquer l’inflammation des gencives (gingivite), des cavités, et la perte de la dent. Félicitations pour votre bonne habitude de santé bucco-dentaire!

Vous y trouverez des conseils et astuces ainsi que les dernières nouvelles et la recherche sur la santé bucco-dentaire.

SOURCES

Association dentaire, Healthy People 2010

Ce qui augmente le risque de devenir une victime de violence conjugale ou de violence? – Sujet Vue d’ensemble

Tout le monde peut devenir une victime de la violence domestique. Certains facteurs peuvent augmenter votre risque d’être abusé.

Votre risque d’abus augmente si votre partenaire

Vous pouvez vous retrouver dans une situation dangereuse si vous

Utilise l’alcool ou de la drogue; Il y avait un changement de perte d’emploi ou d’un emploi ou a eu un changement dans le niveau de revenu; A une histoire de l’extrême impulsivité ou une augmentation des comportements à risque de prendre, un tel; Boire et conduire; À haut risque de comportement sexuel; Un fort intérêt pour les armes et l’accès à une arme à feu.

alcool ou de drogues abus; Date de beaucoup de gens à un moment donné; Accepter tout comportement violent dans la relation amoureuse. Il n’y a aucune excuse pour l’abus; Ignorer les sentiments d’inconfort ou d’avertissement des signes que quelqu’un vous traite mal; Vous pensez que votre partenaire détient le pouvoir dans une relation; Sont seuls dans un environnement inconnu; Depend sur votre partenaire de rencontres pour le transport; Sentez-vous que votre partenaire datant est en contrôle parce qu’il ou elle vous a demandé et payé sur la date; Font partie d’un groupe qui a un risque plus élevé pour voies de fait, un tel; Les sans-abris; Les travailleurs du sexe; Les toxicomanes; Les adolescents.

Le traitement de la cinquième maladie

Dans la plupart des cas, la cinquième maladie est diagnostiquée sur la base de l’apparition des symptômes typiques.

Pour en savoir plus sur la cinquième maladie

Notions de base

Symptômes

Diagnostic et traitement

La prévention

Si une femme enceinte a été exposée à la cinquième maladie, elle peut être donné un test sanguin pour déterminer si elle avait la cinquième maladie dans le passé et est, par conséquent, à l’abri.

Si elle contracte la cinquième maladie, soit une amniocentèse ou un test appelé percutanée prélèvement de sang ombilical (PUBS) peuvent être utilisés pour tester le virus chez le fœtus et déterminer la gravité de l’anémie fœtale, si elle existe.

L’échographie peut être utilisée pour rechercher des complications chez le fœtus, comme la mise en commun anormale de liquide autour du coeur, des poumons ou de l’abdomen.

En général, aucun traitement pour la cinquième maladie est nécessaire pour les enfants en bonne santé et les adultes qui l’obtiennent. Si l’éruption démange, un antihistaminique peut être utilisé. Pour ceux qui ont des douleurs articulaires, surtout chez les adultes, les analgésiques anti-inflammatoires tels que l’ibuprofène peut être utile.

Toute personne qui souffre d’une anémie falciforme, une anémie chronique ou un système immunitaire affaibli peut recevoir des immunoglobulines par injection pour combattre le virus. Certains de ces patients peuvent aussi avoir besoin de transfusions de globules rouges.

LA SOURCE; Academy of Pediatrics. Rapport 2003 Livre rouge sur le Comité des maladies infectieuses (Amerian Academy of Pediatrics Comité sur les infections des maladies // Rapport du Comité sur les maladies infectieuses)

Vitamine C pour Rhumes: Avantages, Effets secondaires, utilisations

Au premier signe des symptômes du rhume, de nombreuses personnes atteignent pour la vitamine C, que ce soit dans des suppléments, des jus, des gouttes contre la toux, le thé, ou d’autres formes.

Avant la dernière saison de la grippe avait officiellement obtenu en cours, la grippe porcine (ou virus H1N1) était déjà en train de voler les manchettes comme il a laissé une trace de la fièvre, des douleurs et de la misère générale dans tout le pays. Pour les personnes souffrant d’asthme, en regardant le balayage de la grippe porcine à travers le pays a été particulièrement éprouvante nerf. Tant la grippe porcine et l’asthme attaque les voies respiratoires, et ayant des conditions rend les gens particulièrement vulnérables à des complications respiratoires graves de la grippe porcine. “Les patients souffrant d’asthme sont plus susceptibles …

La vitamine C est une vitamine importante et antioxydant que le corps utilise pour vous garder fort et sain. La vitamine C est utilisée pour le maintien des os, des muscles et des vaisseaux sanguins. La vitamine C contribue également à la formation du collagène et aide le corps à absorber le fer.

La vitamine C se trouve naturellement dans les légumes et les fruits, en particulier les oranges et autres agrumes. Cette vitamine clé est également disponible en tant que complément alimentaire naturel sous la forme de vitamine C pilules et comprimés à croquer de vitamine C.

La vitamine C a été étudié pendant de nombreuses années comme un traitement possible pour les rhumes, ou comme un moyen d’aider à prévenir les rhumes. Mais les résultats ont été contradictoires. Dans l’ensemble, les experts ont trouvé peu à aucun avantage de la vitamine C pour prévenir ou traiter le rhume.

Dans une étude Juillet 2007, les chercheurs ont voulu savoir si la prise de 200 milligrammes ou plus de vitamine C par jour pourrait réduire la fréquence, la durée ou de la gravité d’un rhume. Après avoir examiné 60 années de recherche clinique, ils ont constaté que lorsqu’ils sont pris après un démarrage à froid, des suppléments de vitamine C ne font pas un froid plus ou moins sévère. Lorsque pris quotidiennement, la vitamine C très légèrement court-circuité la durée du froid – de 8% chez les adultes et de 14% chez les enfants.

Donc qu’est-ce que tout cela veut dire?

Selon cette recherche, l’adulte moyen qui souffre d’un rhume pendant 12 jours par an serait encore souffrir pour environ 11 jours par an si cette personne a pris une forte dose de vitamine C chaque jour au cours de cette année.

Pour l’enfant moyen qui souffre environ 28 jours de maladie froid par an, en prenant tous les jours de fortes doses de vitamine C serait encore probablement dire environ 24 jours de maladie froide.

Lorsque la vitamine C a été testé pour le traitement du rhume dans 7 études distinctes, il a été trouvé pour être plus efficace que le placebo à raccourcir la durée des symptômes du rhume.

Varices Avec Twins

Il est courant d’obtenir des varices pendant la grossesse. Votre mère peut les avoir obtenu, aussi. Ils sont généralement héréditaire. Les hormones de grossesse peuvent provoquer les parois de vos veines pour affaiblir et de la houle. La pression sur les veines derrière votre utérus ralentit également la circulation du sang vers le cœur, ce qui rend les petites veines dans votre bassin et les jambes gonflent. Vous êtes le plus susceptible d’obtenir ces veines gonflées, bleuâtres dans vos jambes. Mais en fin de grossesse, ils peuvent apparaître dans votre vulve, la zone en dehors de votre vagin. Les varices dans votre rectum, appelées hémorroïdes, sont également fréquents. Les varices seront probablement mieux après vos jumeaux sont nés, lorsque la pression sur les veines va.

SOURCES

Cleveland Clinic: “faire face aux changements physiques et malaises de la grossesse.”

Conseils pour Heartburn Relie; Healthy Diapering: La base; Visites dentaires pour les femmes enceintes

Département de Bureau de la santé et des services sociaux sur la santé des femmes: “Grossesse:. Modifications et Inconfort Body”

Fondation Nemours: «Questions et réponses».

Académie des médecins de famille: “Les changements dans votre corps pendant la grossesse: le troisième trimestre.”

Répertoire Vein: “Varices pendant la grossesse.”

Recettes santé Moins le Heartbur; Protégez votre famille De Germe; Embarrassé par Incontinence?

Comprendre la plate-forme FIT pour les parents

Être en forme est quelque chose que nous aspirons tous à – à la fois pour nous et nos enfants. Mais qu’est-ce que cela signifie d’être en forme? Est-ce que cela signifie marcher un mile chaque jour? Avoir une salade pour le déjeuner? Rester assez mince pour entrer dans le maillot de bain de l’année dernière?

Beaucoup de gens pensent que manger une alimentation équilibrée et exercice physique régulier sont les deux comportements les plus importants qui contribuent à la condition physique générale et un poids santé. Mais il est plus impliqué. Considérez ce point de vue plus holistique de Chris Tiongson, MD, pédiatre avec Sanford Health, ‘s FIT partenaire éducatif. l’intérêt particulier de Tiongson est les enfants en surpoids et l’obésité infantile. «Être en forme est d’être en bonne santé. Il est un équilibre entre l’esprit, le corps et l’esprit, et d’avoir tout soit synchronisé», dit-il.

La plate-forme de FIT combine quatre aspects de la vie pour créer une approche holistique pour répondre vivre. Toute la vie de remise en forme va au-delà une bonne nutrition et l’activité régulière. Pour toute la vie de remise en forme, vous devez être en bonne santé dans chaque partie de votre vie

Être FIT est “l’optimisation de la capacité de votre corps à gérer la vie et toutes les choses que vous voulez accomplir», dit Jenna Johnson, MS, un centre de diabète et gestionnaire de réadaptation cardiaque avec Sanford Health.

La plate-forme de FIT donne aux familles une structure de travailler à devenir plus sain, dit Ronda Rose-Kayser, certifié éducateur à la vie familiale avec Sanford Health. “Pour les familles, il peut être écrasante pour dire:« Nous voulons changer certaines choses. Par où commencer? “Décomposant en quatre domaines clés de la vie contribue à fournir une orientation et une fondation pour fixer des objectifs et commencer à faire des petits, des choix sains, dit-elle.

Dans son travail avec les familles, Rose-Kayser voit souvent comment l’inattention à l’une des quatre aspects de la vie saine peut éventuellement conduire à des problèmes de santé tels que l’obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires. C’est parce que quand même une zone FIT est ignorée, elle peut provoquer un effet domino qui a un impact négatif sur les autres zones.

Pour en savoir plus sur la construction d’un fort lien positif entre les quatre morceaux de la plate-forme FIT, lisez Comment utiliser la plate-forme FIT.

SOURCES

Chris Tiongson, MD, pediatricia; managing partner de médecin, de Sanford Children Clinic Southwest, Fargo, N.D.

Jenna Johnson, MS, exercice physiologis; gestionnaire, évaluation du diabète et de la réadaptation cardiaque, Sanford Health, Sioux Falls, E.T.

Ronda Rose-Kayser, CFLE, superviseur spécialiste de la vie familiale, Centre de Mutch Women for Health Enrichment, Sanford Health, Sioux Falls, E.T.

Linda Bartholomay, LRD, gestionnaire, traitement ambulatoire de la nutrition, Sanford Health, Fargo, N.D.

Cancer Cell de transition de la Renal Pelvis et Uretère traitement (PDQ): [] -Pour en savoir plus sur le cancer des cellules de transition de la Renal Pelvis et Uretère

Pour plus d’informations de l’Institut national du cancer sur le cancer à cellules transitionnelles du bassinet du rein et de l’uretère, voir ce qui suit

Incidence et Mortalit; le cancer de la vessie est le sixième cancer le plus commun aux Etats-Unis, après le cancer du poumon, le cancer de la prostate, le cancer du sein, le cancer du colon et le lymphome. Il est le troisième cancer le plus fréquent chez les hommes, mais seulement la onzième cancer le plus fréquent chez les femmes. Parmi les quelque 70 000 nouveaux cas par an, environ 53.000 sont chez les hommes et environ 18 000 sont des femmes. Parmi les décès annuels environ 15.000, plus de 10.000 sont des hommes et moins de 5000 sont des femmes. Les raisons de cette disparité entre les …

Cette information est produite et fournie par le Nationa; Cance; Institute (). Les informations contenues dans ce sujet peut avoir changé depuis qu’il a été écrit. Pour obtenir les informations les plus récentes, contactez le Nationa; Cance; Institut via le site web de l’Internet à l’adresse http: /; cancer.gov ou appelez 1-800-4-CANCER.

 Information publique de l’Institut national du cancer

Infections-traitement de levure vaginales Aperçu

Tendances de la santé des femmes

Vous avez un certain nombre d’options de traitement pour une infection vaginale à levures, y compris sans ordonnance vaginale, la médecine orale ou vaginale prescription ou capsules d’acide borique vaginale sans ordonnance.

Le risque d’auto-traitement est que vos symptômes peuvent être causés par une autre infection vaginale, comme une infection transmise sexuellement (ITS), qui nécessite un traitement différent. Si vous avez été exposé à une ITS, il est préférable de discuter de vos symptômes avec votre médecin avant d’utiliser un médicament sans ordonnance. Votre médecin peut recommander des tests pour les IST si vous avez des facteurs de risque pour ces infections.

Mycoses vaginales sont fréquentes pendant la grossesse, probablement causée par des niveaux d’oestrogène élevés. Si vous êtes enceinte, ne supposez pas que vous avez une infection à levures jusqu’à ce qu’il soit diagnostiqué, et ne pas utiliser les médicaments en vente libre, sans discuter de vos symptômes avec votre médecin.

la médecine vaginale est souvent utilisé pour traiter une infection vaginale à levures pendant la grossesse.

Pour une infection vaginale de levure qui se répète dans les 2 mois de traitement, soit quatre fois en 1 an (infection à levures vaginale récurrente), consultez votre médecin. D’autres tests ou un traitement différent peut être nécessaire. Si vous avez utilisé un médicament en vente libre pour vos symptômes vaginaux, assurez-vous d’informer votre médecin. Cette information pourrait influer sur ce traitement est recommandé.

Ne sont pas enceintes; Etes-vous que vos symptômes sont causés par une infection vaginale à levures. Si vous ne l’avez jamais été diagnostiqué avec une infection vaginale à levures, consultez votre médecin; Ne pas avoir été exposé à une infection transmise sexuellement (ITS), ce qui nécessiterait un examen médical; Ne sont pas avoir, les infections multiples récurrentes.

infection vaginale à levures récurrente peut être traitée avec des médicaments sur ordonnance par voie orale, la médecine vaginale sans ordonnance, ou capsules d’acide borique vaginales, suivie par la médecine moins fréquente de plus de 6 mois à 1 an pour empêcher la réinfection. 1

Une infection vaginale à levures est pas une infection transmise sexuellement (ITS). Après avoir des rapports sexuels non protégés avec un partenaire qui a une infection à levures, vous pouvez avoir plus que la quantité normale de levure dans votre vagin. Mais si, après avoir des rapports sexuels que vous développez une infection à levures qui provoque des symptômes, il est plus probable parce que d’autres facteurs sont également impliqués.

Comprendre l’abus d’alcool – Symptômes

Vous avez probablement entendu parler “l’abus d’alcool,« dépendance à l’alcool, “ou” l’alcoolisme “Ou peut-être vous connaissez le nouveau terme que les médecins utilisent:”. La consommation d’alcool trouble », qui peut varier de légère à modérée à sévère.

Pour en savoir plus sur l’abus d’alcool

Notions de base

Symptômes

Traitement

La prévention

12 onces d’abeille ordinaire; 8-9 onces de malt LIQUO; 5 onces de victoire; 3-4 onces de vin fortifié (tels que le sherry ou port; 2-3 onces de cordial, liqueur, ou aperiti; 1,5 onces de brandy, cognac, ou 80 à l’épreuve de spiritueux distillés

Si vous avez eu deux ou trois de ces symptômes dans la dernière année, qui est une «légère» la consommation d’alcool trouble.

Il est un trouble «modéré» si vous avez eu quatre à cinq de ces symptômes. Et il est «grave» si vous avez eu six ou plus.

Gardez à l’esprit qu’une portion de l’alcool est

Beaucoup d’endroits sur-servent les boissons alcoolisées. Il est facile à faire, même à la maison, si votre vin ou de bière verres sont grandes.