Vigoureuse intensité d’activité aérobique

La capacité aérobique signifie de plus en plus la façon dont le corps utilise oxyge; qui dépend de l’état du cœur, les poumons et les muscles. Experts dix; pour décrire l’activité aérobique de trois façons: légères, modérées et vigoureuses.

L’objectif de la capacité aérobique est d’augmenter la quantité o; oxygène qui va au cœur et les muscles, ce qui leur permet de travailler plus longtemps; Toutes les activités, y compris de nombreux types d’activités quotidiennes, qui soulèvent l’entendre; le taux et le maintenir pendant une longue période de temps peut améliorer la capacité aérobique; Si les activités sont effectuées régulièrement et assez longtemps, ils peuvent aider à l’improvisation; aptitude.

Les experts recommandent que les adultes essaient de faire Activit vigoureux; pendant au moins 1 Â ผ heures par semaine. Ou ils peuvent faire une activité modérée pendant au moins 2 ย; heures par semaine. Les gens peuvent choisir de faire un ou deux types d’activité. Et cela’; bien d’être actif dans des blocs de 10 minutes ou plus tout au long de la journée et de la semaine; Les enfants aussi jeunes que de bénéficier d’âge préscolaire d’être actif. Il est préférable pour les adolescents et les enfants (à partir de 6 ans) à faire une activité modérée à vigoureuse au moins 1 heure par jour.

Il est toujours une bonne idée de parler t; votre médecin avant de commencer un programme d’exercice.

E. Gregory Thompson, MD – Medicin interne; Heather Chambliss, PhD – Science d’exercice

4 juin 2014