Diet Review Belly de blé: What to Expect

Pourrait renoncer à l’aide de blé à perdre du poids, se sentir mieux et avoir plus d’énergie? Que faire si un médecin vous a dit qu’il pourrait?

Belly de blé provient de cardiologue William Davis, MD. Dans son best-seller livre de régime, Davis se souvient avoir vu une photo de lui-même à partir des vacances de famille qui lui a fait comprendre qu’il transportait environ 30 livres supplémentaires autour de son milieu.

Dans le même temps, il a remarqué qu’il se sentait souvent lent après un petit déjeuner de pain grillé, des gaufres, ou des bagels, même après la slee une bonne nuit; mais il se sentait énergique s’il avait des œufs pour le petit déjeuner. Son travail de sang a révélé des niveaux de sucre dans le sang diabétiques taux de cholestérol élevé et le convaincre en outre qu’il avait besoin de faire un changement.

Davis a commencé sa propre expérience sans blé et a demandé à ses surpoids, les patients diabétiques de -prone à faire de même. Il leur a donné une liste d’aliments à faible sur l’indice glycémique. Il leur a demandé de manger ceux qui au lieu d’aliments à base de blé, et de revenir 3 mois plus tard pour un examen médical.

rapporte Davis que la plupart des patients ont perdu une quantité significative de poids, et leur taux de sucre dans le sang a chuté de la gamme diabétique à la normale. Ses patients ont également dit qu’ils avaient amélioré énerg; mieux focu; slee plus profond; mieux poumon, articulation, et de l’intestin healt; et plus.

Cette expérience informelle ne prouve pas que le blé seul fait la différence, mais il a inspiré Davis pour écrire le livre. En fait, une étude publiée dans le Journal of Cereal Science trouvé qu’il n’y a pas assez de preuves pour soutenir un grand nombre de demandes de Davis au sujet de blé, y compris le lien vers l’épidémie d’obésité.

Vous éliminez tout le blé, y compris le pain, les pâtes, les céréales, les bretzels, beignets, etc. Vous ne pouvez pas manger quoi que ce soit fait avec le blé, l’orge, le seigle, l’épeautre, ou certains d’avoine.

Cela peut sembler comme un régime alimentaire typique sans gluten, mais Davis met en garde contre le simple remplacement de ces éléments avec des versions «sans gluten», qui contiennent souvent l’amidon de maïs, l’amidon de riz, de pomme de terre ou la fécule de manioc et ne sera pas aider à la perte de poids. Davis dit qu’ils déclenchent la même réponse de sucre dans le sang, comme le gluten de blé.

Davis suggère également découper le sirop à haute teneur en fructose, le saccharose, le sel, les aliments sucrés, le riz, les pommes de terre, soda, jus de fruits, fruits secs, les légumineuses, et plus encore. Vous devez également éviter les gras trans, les aliments frits, et de la charcuterie sur ce plan.

Tu peux manger

Vous pouvez aussi manger des quantités limitées de

Une fois que vous êtes passé de blé, vous pouvez manger des quantités limitées d’autres grains entiers, comme le quinoa, le millet, l’amarante, et chia, ainsi que les haricots.

En ce qui concerne l’alcool va, les bières de blé brassée sont définitivement hors de la liste, mais Davis ne supporte vin rouge pour les prestations de son cœur.

Limitations: Abandonner tout ce qui a du blé en elle assomme beaucoup d’aliments, et Davis ne recommande pas certains produits sans gluten. Dans certains cas, il existe d’autres options que vous pouvez utiliser à leur place.

Cuisiner shopping: Vous pouvez avoir besoin pour cuisiner et magasiner beaucoup plus que d’habitude sur le régime du ventre du blé, puisque vous allez manger beaucoup plus de légumes. Vous ne pouvez pas compter sur la plupart des aliments de commodité, de sorte que même vos la plupart des repas de base aurez besoin de plus de travail de préparation.

aliments ou repas emballés: No.

Réunions en personne: Non

Exercice: Davis encourage l’exercice régulier, mais ne propose pas de suggestions spécifiques.

Végétarien et végétalien: Il devrait être assez facile pour les végétariens pour adapter ce régime pour répondre à leurs besoins. Si vous êtes sur un régime végétalien, vous aurez une liste beaucoup plus restreinte d’aliments et vous devrez appuyer fortement sur les noix, les graines, les beurres de noix, les olives et les avocats.

régime sans gluten: Le gluten est dans le blé, mais il est aussi dans d’autres éléments qui ne sont pas faites avec du blé, vous aurez donc besoin de vérifier les étiquettes des aliments pour les sources possibles de gluten.

Coût: Juste votre épicerie. Certains articles, comme les viandes nourries à l’herbe, pourraient ajouter à votre facture alimentaire.

Support: Vous faites ce régime sur votre propre, mais vous trouverez beaucoup de conseils sur le blog du ventre du blé.

Est-ce que ça marche?

Si vous perdez du poids sur le régime du ventre du blé, il sera probablement de faire des choix alimentaires sains et non parce que vous évité gluten. Il n’y a aucune preuve scientifique que les aliments contenant du gluten causent plus de gain de poids que d’autres aliments.

Mais le régime alimentaire Belly blé ne ne prend pas loin de gluten. Elle interdit aussi toute une foule d’autres aliments, y compris le sirop à haute teneur en fructose, le saccharose, les aliments sucrés, riz, pommes de terre, soda, jus de fruits, fruits secs et légumineuses.

Il est évident que certains d’entre eux, comme le sirop à haute teneur en fructose, de la soude, les gras trans, les aliments frits et les aliments sucrés, peut rapidement emballer sur les livres. Les sortir de votre régime alimentaire est sûr de vous aider à perdre du poids. Légumineuses, cependant, sont une mine de protéines et de nutriments et peuvent légitimement être une partie d’un régime alimentaire sain.

Est-il bon pour certaines conditions?

Perdre tout poids supplémentaire vous mettra sur la voie de la santé du cœur et peut aider à prévenir le diabète. Découper le sel est excellent pour votre pression artérielle.

Mais si vous avez de cholestérol élevé ou d’une maladie cardiaque, vous pouvez éviter les produits laitiers riches en matières grasses et la viande rouge qui sont autorisés dans le ventre de blé Diète.

Davis encourage l’exercice, mais le type réel et le montant est laissé à vous. Si vous êtes hors de forme ou ont des problèmes de santé, parlez-en à votre médecin avant la montée en puissance de votre entraînement.

Le Belly blé Le régime alimentaire peut être une bonne alternative pour le petit pourcentage de personnes qui sont réellement sensibles au gluten. Très souvent, ils peuvent tomber dans le piège de choisir les aliments sans gluten qui ont beaucoup de calories supplémentaires. Ce plan leur donne quelques options plus saines.

Le dernier mot

La Diète Belly Le blé est pas particulièrement facile à suivre. Vous devrez changer vos habitudes d’achat, lire les étiquettes, et vous habituer à la préparation de nombreux aliments différents.

Vos coûts alimentaires sont susceptibles d’aller parce que vous pouvez être le choix des viandes plus chers et certains produits sans gluten.

La plupart des experts en nutrition conviennent que la meilleure façon de perdre du poids est de manger une alimentation saine et équilibrée qui a moins de calories et d’être plus actif. Bannir groupes d’aliments est déconseillée à moins de preuves scientifiques pour cette décision vers le haut. Et il n’y a pas de preuve que le gluten est le méchant dans l’épidémie d’obésité.

LA SOURCE

Belly Davis, W. Blé: Perdre du blé, perdre du poids, et de trouver votre chemin de retour vers la santé, Rodale Books, 2011.

, des recettes saines délicieuses, de magazines et de bien manger.

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